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儿童膳食营养分析系统:学龄前儿童应该如何做到饮食均衡

文章出处:儿童膳食营养分析系统,儿童膳食营养 来源:http://agst7.com/ 时间:2019/8/9 15:44:01 人气:

很多家长反映自己的孩子挑食,不爱吃的一口不吃,爱吃的吃的特别多,担心孩子会营养不均衡。儿童膳食营养分析系统告诉大家,这是因为在孩子小的时候没有给孩子培养出膳食习惯导致的。学龄前期儿童生长速度较快,对营养的需求量相对较高。他们开始接触越来越多的食物,而且对食物的选择有一定的自主性,模仿能力强,喜欢模仿家长,是儿童良好膳食习惯形成的关键期。本篇文章我们就跟着儿童膳食营养分析系统厂家来聊聊,学龄前儿童应该如何做到饮食均衡。

一、食物(wu)多样,谷类(lei)为主

儿童的膳(shan)食(shi)必须是由多(duo)种(zhong)食(shi)物(wu)组成的平衡膳(shan)食(shi),才能满足其各种(zhong)营(ying)养素的需要(yao),因而提(ti)倡广(guang)泛食(shi)用(yong)多(duo)种(zhong)食(shi)物(wu)。

谷类(lei)食(shi)物(wu)是人体能量的主(zhu)要来源(yuan),也是我(wo)国传(chuan)统膳食(shi)的主(zhu)体,可为儿(er)童提供碳(tan)水化合物(wu)、蛋白(bai)质、膳食(shi)纤维和B族维生素等。学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主体,每日应提供200g~250g的谷物。并适当注意粗细粮的合理搭配。

二、多吃新鲜蔬菜水果

儿童(tong)膳食营养分析系统建(jian)议(yi),应(ying)(ying)当鼓励(li)学龄前儿童(tong)适当多(duo)吃(chi)(chi)蔬菜(cai)(cai)(cai)和(he)水(shui)果。蔬菜(cai)(cai)(cai)和(he)水(shui)果所含的(de)(de)营养成分并不完(wan)全相同,不能相互替(ti)代。在准备儿童(tong)膳食时,应(ying)(ying)注(zhu)意(yi)将(jiang)蔬菜(cai)(cai)(cai)切小(xiao)切细以利于儿童(tong)咀(ju)嚼和(he)吞咽,同时还要注(zhu)重(zhong)蔬菜(cai)(cai)(cai)水(shui)果的(de)(de)品种、颜色(se)和(he)口味(wei)的(de)(de)变化,以引起儿童(tong)多(duo)吃(chi)(chi)蔬菜(cai)(cai)(cai)水(shui)果的(de)(de)兴趣。

儿童膳食营养分析系统:学龄前儿童应该如何做到饮食均衡

三、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦(shou)肉(rou)

鱼、禽、蛋、瘦肉(rou)等动物(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)是优质蛋白(bai)质、脂溶性(xing)维(wei)生素(su)和矿(kuang)物(wu)(wu)质的(de)(de)良好来源。每日提供的(de)(de)各种动物(wu)(wu)性(xing)食品(pin)总和量100g~125g,每天交替食用。肉类中铁的利用较好。鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。动物肝脏含维生素A极为丰富,还富含维生素B2、叶酸等。海贝类产品含锌丰富,建议一周食用一次。

四(si)、每天饮奶(nai),常吃大豆及豆制品

奶类(lei)营养成分(fen)良好,是天然(ran)钙(gai)质的(de)(de)极好来源。儿童摄入充足的(de)(de)钙(gai)有助于增(zeng)加骨密度,从而(er)延缓(huan)其成年(nian)后发生骨质疏松的(de)(de)年(nian)龄。因此,对处于快速生长发育阶段(duan)的(de)(de)学(xue)龄前儿童,应鼓励每(mei)(mei)日饮奶,每(mei)(mei)日饮用300-600ml牛奶。芝麻、小虾皮、小鱼、海带等也含有一定量的钙。

大豆是我(wo)国的(de)传统食品(pin),含丰富的(de)优质(zhi)蛋白质(zhi)、不饱和脂肪酸(suan)、钙及(ji)维生素B1、维生素B2、烟酸等,每天适量补充豆制品。

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