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孕期膳食营养需求有哪些,母乳分析仪厂家告诉你

文章出处:母乳分析仪,母乳分析仪厂家 来源:http://agst7.com/ 时间:2019/8/2 15:25:07 人气:

无论是成年人还是儿童,膳食营养搭配结构合理是身体健康的前提,尤其是处在孕期的准妈妈,了解膳食营养需求,正确合理搭配饮食是保证妈妈和胎儿健康的重中之重。母乳分析仪厂家就用一篇文章为大家讲解孕期膳食营养需求。

这(zhei)时期(qi)饮食(shi)(shi)要荤素兼备、粗细(xi)搭配(pei),食(shi)(shi)物品种(zhong)多(duo)样化。避(bi)免(mian)挑食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi),防止(zhi)矿(kuang)物质(zhi)及(ji)微(wei)量元素的(de)缺乏。避(bi)免(mian)进食(shi)(shi)过多(duo)油炸、油腻的(de)食(shi)(shi)物和甜食(shi)(shi)(包括水果),防止出现自身体重增加过快。

要适当注意(yi)补充含铁丰(feng)富的食物,如动物肝(gan)、血(xue)和(he)牛肉(rou)等,以预防缺铁性贫血(xue)。同时,补充维生(sheng)素C也能增加铁的吸收。此时期孕妇对钙的需求有所增加,应多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

孕(yun)期不(bu)同阶段(duan)的膳食特点:

孕早期

多数孕(yun)妇有不同程度(du)的(de)早(zao)孕(yun)反应(ying),饮(yin)食(shi)要(yao)以(yi)清淡,易(yi)消(xiao)化的(de)食(shi)物为(wei)主,应(ying)避免油腻的(de)食(shi)物,并采用少食(shi)多餐的(de)方法(fa)。孕(yun)妈妈还应(ying)注(zhu)意(yi)摄入叶(ye)(ye)酸,若缺乏叶(ye)(ye)酸容易(yi)造成胎儿神经管的(de)缺陷。

孕中期

饮食(shi)要(yao)荤素(su)兼备(bei)、粗细搭配,食(shi)物品种多样化(hua)。避免(mian)挑食(shi)、偏食(shi),防止矿物质(zhi)(zhi)(zhi)及(ji)微量元素(su)的(de)(de)(de)缺乏。避免(mian)进食(shi)过(guo)多油(you)炸(zha)、油(you)腻的(de)(de)(de)食(shi)物和甜食(shi),防止出现(xian)(xian)自身体重增加(jia)过(guo)快的(de)(de)(de)现(xian)(xian)象。孕中期胎儿(er)及(ji)准妈妈对(dui)蛋白质(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)需求迅速增加(jia),准妈妈不仅应该增加(jia)蛋白质(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)摄入,而(er)且(qie)还要(yao)注重钙、铁(tie)、锌(xin)的(de)(de)(de)补充。

孕期膳食营养需求有哪些,母乳分析仪厂家告诉你

孕晚期(qi)

适当增加鱼(yu)、禽、蛋、瘦肉、海(hai)产品的(de)(de)摄入量,另外孕晚期(qi)是胎(tai)儿大脑(nao)细胞发(fa)育的(de)(de)高峰期(qi),需要补充充足(zu)的(de)(de)必(bi)需脂肪酸,以满(man)足(zu)胎(tai)儿大脑(nao)发(fa)育所需。孕晚期(qi)仍然要注意(yi)钙、铁元素(su)的(de)(de)摄入。

孕期的饮食注意(yi)重点

1、从妊娠13—27周起,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。主食推荐:米饭、馒头等,副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。2、孕中期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加,孕妇应当摄入较多的蛋白质,动物蛋白和植物蛋白各占一半,如:肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。

3、孕妇应(ying)保(bao)证(zheng)每天适量(liang)脂(zhi)肪(fang)摄入(ru),以补充生理需(xu)要,为(wei)分娩和产后哺乳作能(neng)量(liang)储备。但是(shi)要注意植物脂(zhi)肪(fang)的(de)比(bi)例,要平(ping)衡摄入(ru)。

4、整个(ge)妊娠(shen)中期是贫血的(de)好发(fa)期,因(yin)此要多(duo)吃含铁质(zhi)丰富的(de)动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和(he)维生素C,以促进(jin)铁质(zhi)的(de)吸(xi)收。

5、不要挑食、偏(pian)食,防止矿物质及微量(liang)元素的缺乏(fa)。做到荤素搭配、合理营养,同时把好(hao)食物质量(liang)及烹调关。

6、母乳分(fen)析仪厂家建议,进行适量的(de)身(shen)(shen)(shen)体(ti)(ti)(ti)活动,维(wei)持(chi)体(ti)(ti)(ti)重(zhong)的(de)适宜(yi)增(zeng)长。孕妇应(ying)适时监测自(zi)(zi)身(shen)(shen)(shen)的(de)体(ti)(ti)(ti)重(zhong),根据自(zi)(zi)身(shen)(shen)(shen)的(de)机能每天进行不少于(yu)(yu)30分(fen)钟(zhong)的(de)低强度身(shen)(shen)(shen)体(ti)(ti)(ti)活动,最好(hao)是户(hu)外活动,如散步、做体(ti)(ti)(ti)操(cao)等。因(yin)为适宜(yi)的(de)身(shen)(shen)(shen)体(ti)(ti)(ti)活动有利于(yu)(yu)维(wei)持(chi)体(ti)(ti)(ti)重(zhong)的(de)适应(ying)增(zeng)长和自(zi)(zi)然分(fen)娩(mian),户(hu)外活动还有助(zhu)于(yu)(yu)改善(shan)维(wei)生素D的(de)营养(yang)状况,以促进胎(tai)儿骨(gu)(gu)骼的(de)发育和母体(ti)(ti)(ti)自(zi)(zi)身(shen)(shen)(shen)的(de)骨(gu)(gu)骼健康。

整个孕期的膳食(shi)营(ying)养需(xu)求(qiu)就给大家介(jie)绍到这里(li)了,母(mu)乳(ru)分析仪厂家提醒(xing)大家,合理的膳食(shi)营(ying)养对每一个人都(dou)很重(zhong)要(yao)。图文来源于网(wang)络,侵(qin)删。


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