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中医体质辨识仪提醒:小暑应该这样养生

文章出处:中医体质辨识仪 来源:http://agst7.com/ 时间:2019/7/15 14:31:52 人气:

小暑的到来意味着炎热的夏季正式开始,很多朋友在夏季会贪冷饮,睡觉的时候空调温度开的过低,这些虽然会缓解炎热,但是是不利于我们养生的。中医体质辨识仪就给大家分享一下小暑节气应该怎样养生。

1、小暑注意(yi)养心

小暑(shu)重养心(xin),红色(se)食物最适当。从(cong)阴阳五行来说,红为火,入心(xin),补气补血,道出了古人在夏季(ji)用(yong)红色(se)养心(xin)的奥秘。红豆富含铁质,不仅利(li)水消肿(zhong),还非常适合(he)心(xin)血不足(zu)的女性食用(yong),有行气补血之功效。

因天(tian)气原因小暑时期会(hui)引起(qi)人体(ti)内(nei)的血压(ya)波动,在(zai)床(chuang)或蹲(dun)坐(zuo)时血压(ya)是较为平稳的,但若起(qi)立过快,会(hui)导致头部(bu)血压(ya)锐减从(cong)而(er)导致身体(ti)受损。所(suo)以在(zai)起(qi)床(chuang)、蹲(dun)坐(zuo)起(qi)立时不(bu)要着急,最好(hao)能(neng)够活动一下四肢,不(bu)需要时间太长,半分钟即可(ke),然后慢慢起(qi)身。

2、养好脾胃

小(xiao)暑养好脾胃(wei),关键(jian)注意两点:饮食适量和忌寒凉。天气热,会使人莫(mo)名其(qi)妙出现食欲不(bu)振(zhen)、没有(you)胃(wei)口等(deng)问题,因此(ci)饮食不(bu)宜贪多,适量即可,尤其(qi)是(shi)晚餐,千万不(bu)可夜宵冷(leng)饮一起下肚。

夏(xia)天(tian),很多(duo)人对冷(leng)饮特(te)别(bie)偏爱(ai),但脾胃喜温,过多(duo)的寒凉会伤到(dao)脾胃,因此冷(leng)饮要少吃,最(zui)好(hao)不吃。此时应以(yi)(yi)清淡食物为(wei)主,并节制七、八饱为(wei)宜,食物多(duo)以(yi)(yi)冬瓜、白萝卜、番茄等,并配以(yi)(yi)菊花茶、绿豆汤等饮品(pin)解(jie)暑(shu)。

中医体质辨识仪提醒:小暑应该这样养生

3、避暑

中医体(ti)质辨识(shi)仪提(ti)醒大家,小暑(shu)之后,盛夏(xia)酷热降临,人们很容易中暑(shu),健康(kang)避暑(shu)是小暑(shu)节(jie)气养生的首(shou)要任务。

一方面要避免身体中暑:

中(zhong)午(wu)前后尽量减少(shao)户(hu)外活动,出门最好打(da)伞、戴(dai)帽子,避(bi)免长时(shi)(shi)间强烈日(ri)晒;同(tong)时(shi)(shi)多喝凉白开(kai),出汗过(guo)多时(shi)(shi)可以(yi)在水中(zhong)加很少(shao)量的食盐(yan),以(yi)维持体液中(zhong)的电(dian)解质平衡;避(bi)免过(guo)度劳累,保证充足(zu)的休(xiu)息和睡眠。

另一方面要警惕(ti)情绪中暑:

高温容易使人心烦意躁,为一(yi)些小(xiao)事就大动肝(gan)火。防止情绪中暑可以听听音乐舒(shu)缓放松情绪,保(bao)持心境平和。

另外,建议少(shao)(shao)食(shi)油腻、辛辣的食(shi)物,少(shao)(shao)饮(yin)烈酒(jiu),少(shao)(shao)抽烟,可适(shi)量(liang)吃(chi)些(xie)藕,除(chu)烦(fan)安眠。

中医体质辨识仪最后提醒大(da)家(jia),由于夏季昼(zhou)长夜短(duan),中午能休息30分钟左右可以补充精神和体力,更好的学习和工作。


此文关键词(ci):中医体质辨识仪

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